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日本東京旅遊首選！伊豆半島的山城溫泉會館，為日本伊豆頗具盛名百年日本溫泉旅宿

◎蘋果的另外效果 瘦身更容易◎

蘋果應該是一般大眾最喜歡的水果之一，外表看起來香甜又好吃，

且外表紅通通的，常讓人認為根牛肉一樣補血，

專業營養師表示這個觀念完全錯誤！其實蘋果鐵質含量低，

不算是補血食物，但當中的果膠可以增加飽足感，

蘋果雖然不適合用來補血，卻有它獨特的功效。

蘋果含有其他水果較少擁有的果膠，是一種水溶性膳食纖維，可以在胃腸道吸飽水分、

增加體積，因此能增加飽足感，有助控制食慾、降低總熱量的攝取。

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想利用蘋果瘦身的人可以在飯前30至60分鐘前吃一顆，增加飽足感，減少正餐攝取量，

現今提倡美日三蔬二果的觀念，因此蘋果每日最多可以吃2顆，

也別忘了搭配其他種類的水果，吃出均衡營養。

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